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シューレースポーズ(陰ヨガ・靴紐のポーズ)
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ウルドゥヴァパドマーサナ(上向きの蓮華座)の効果とやり方・図解
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バラドヴァージャーサナⅠ(賢者バラドヴァージャのポーズ1)の効果とやり方・図解
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パリガーサナ(門のポーズ・かんぬきのポーズ)の効果とやり方・図解
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股関節を動かすためのヒント
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)のやり方・効果・コツ図解
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