-
ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.4.3
-
ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.3.31
-
ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち・ショルダースタンド）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.3.27
-
太陽礼拝Bのアーサナ（ポーズ）順番
アーサナ解説 2018.2.21
-
パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３・ヨガの準備運動３）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.2.19
-
パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２・ヨガの準備運動２）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.2.15
-
ソー（ツイスト）のやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説 2018.2.4
-
スパインストレッチフォワードのやり方・効果｜姿勢改善・背骨の柔軟性UP｜ピラティス解説
ピラティス解説 2018.2.4
-
アップドッグ（ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ、上向きの犬のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2018.1.25
-
ロールアップ・ロールダウンの効果・やり方図解｜背骨の柔軟性UP｜ピラティス解説
ピラティス解説 2018.1.23
-
ダブルレッグストレッチのやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説 2018.1.11
-
シングルレッグストレッチのやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説 2018.1.11
-
８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説 2017.12.11
-
エーカパーダ・セツバンダ・サルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.10.26
-
チャトランガ・ダンダーサナ（4点で支える杖のポーズ）のやり方・効果・動画
アーサナ解説 2017.10.21
-
バッダ・パリヴリッタ・パールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.10.21
-
朝の習慣にしたい、呼吸法とヨガポーズ（初心者向け）
セルフケア 2017.10.11
-
ヒップロールズ（ショルダーブリッジ・ペルビックカール）のやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説 2017.10.5
-
ピンダーサナ（胎児のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.9.30
-
ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.9.26
シェイプアップ 記事一覧
並び替え
▼更新日順
サイト内検索
新着記事
最近24時間で読まれた記事ランキング
-
アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解
アーサナ解説 2017.8.15
-
蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法
アーサナ解説 2016.10.14
-
アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解
アーサナ解説 2017.5.11
-
チンムドラー・ジュニャーナムドラーのやり方・意味・違いに関する考察
ムドラー解説 2019.2.19
-
ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…
アーサナ解説 2017.6.17
-
シルシャーサナ（ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ）のや…
アーサナ解説 2017.2.24
-
カパラバティ・プラーナーヤーマ（火の呼吸法のバリエーション）の効果・…
オフィスヨガ 2017.5.22
-
瞑想をするときの手の使い方・手印（ムドラー）の選び方
ムドラー解説 2025.7.22
-
ピラティスの腹筋系エクササイズ（ハンドレッドなど）で首が痛いときのヒ…
ピラティス解説 2024.6.28
-
祓詞（略拝詞）と浄化＆チャージ
マントラ解説 2024.12.31
アーサナ解説記事（更新日順）
2026.4.28 
