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スーリヤヤントラーサナ(コンパスポーズ・日時計のポーズ)〜股関節の柔軟性UPと体幹の強化も〜
アーサナ解説 2020.9.19
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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナ 〜強くて柔軟な体幹をつくる〜
アーサナ解説 2020.9.16
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膝関節(下腿)回旋に関する考察 〜ジャーヌシルシャーサナB・C・蓮華座へのヒント〜
コラム 2019.6.5
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ジャーヌシルシャーサナ(片脚前屈)のバリエーション
アーサナ解説 2019.3.29
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グプタパドマーサナ(隠れた蓮華座のポーズ)〜骨盤調整・背骨調整・リラックス〜
アーサナ解説 2019.3.19
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トリコーナーサナの「下側の手」のバリエーション 〜アシュタンガヨガで足の親指をつかむ意味〜
アーサナ解説 2018.10.18
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シューレースポーズ(陰ヨガ・靴紐のポーズ)〜自重を使って、股関節を深く外回し〜
アーサナ解説 2018.6.14
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アルダナタラージャーサナ(半分の踊り子の王のポーズ)〜バランス感覚・骨盤の向きを整える〜
アーサナ解説 2018.6.12
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サドルポーズ(陰ヨガ・鞍のポーズ)〜体の前側全体の流れを整える〜
アーサナ解説 2018.5.22
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アグニスタンバーサナ(陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ)〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜
アーサナ解説 2018.5.21
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ベーカアーサナ(蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ)〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜
アーサナ解説 2018.5.8
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アルダハヌマーンアーサナ(半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ)〜脚全体の裏側を強く伸ばす〜
アーサナ解説 2018.5.3
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アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ)〜心を開き、美しい曲線を描く〜
アーサナ解説 2018.5.3
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ガルダーサナ(ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ)〜バランス感覚・集中力を高め、股関節と肩甲骨を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.5.3
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マツヤーサナ(魚のポーズ・マツヤアーサナ)〜首・胸の前を伸ばし、心を開いてストレス解消〜
アーサナ解説 2018.4.17
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スプタパダングシュターサナ(仰向けで足の親指をつかむポーズ)〜床を使って姿勢を整え、ハムストリングスを効率的に伸ばす〜
アーサナ解説 2018.4.10
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クルマーサナ(亀のポーズ・クールマーサナ)〜股関節・骨盤・肩を正しい配置に整え、柔軟性を高める〜
アーサナ解説 2018.4.5
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ブジャピダーサナ(肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ)〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜
アーサナ解説 2018.4.3
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ティッティバーサナ(ホタルのポーズ)〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜
アーサナ解説 2018.3.31
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バタフライ(蝶のポーズ・陰ヨガ)〜股関節の深部を柔軟に、腎・肝・胆の経絡を刺激〜
アーサナ解説 2018.3.15
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