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アナンターサナ（横向きの足上げポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2023.1.12
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パリヴリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2023.1.5
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カシュヤパーサナ（賢者カシュヤパのポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.12.21
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スヴァルガドヴィジャーサナ（極楽鳥のポーズ）の効果とやり方・図解
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グプタパドマーサナ（隠れた蓮華座のポーズ）の効果とやり方・図解
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シューレースポーズ（陰ヨガ・靴紐のポーズ）〜自重を使って、股関節を深く外回し〜
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アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ）〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜
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ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）の効果とやり方・図解
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アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ）の効果とやり方・図解
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スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解
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