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カルナピーダーサナ(耳を膝ではさむポーズ)の効果とやり方・図解
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ウッティタハスタパダングシュターサナの効果とやり方・図解
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バカーサナ(鶴のポーズ・バカアサナ)の効果とやり方・図解
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ウトゥカターサナ(椅子のポーズ・チェアポーズ)の効果とやり方・図解
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カカーサナ(カラスのポーズ)の効果とやり方・図解
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ナヴァーサナ(舟のポーズ・ナバーサナ・ナウカーサナ)の効果とやり方・図解
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シルシャーサナ(ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ)の効果とやり方動画・図解
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ダウンドッグ(アドムカシュヴァナーサナ・下向きの犬のポーズ)の効果とやり方動画・図解
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パダハスターサナ(パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ)の効果とやり方・動画・図解
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