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ローラーサナ(首飾りのポーズ)〜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習〜
アーサナ解説 2018.7.14
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ドルフィンプランクポーズ 〜二の腕のシェイプアップ・バストアップ・肩周りの姿勢を整える〜
アーサナ解説 2018.5.9
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ブジャピダーサナ(肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ)〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜
アーサナ解説 2018.4.3
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8点のポーズ(アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ)〜二の腕、体幹の筋肉を強化〜
アーサナ解説 2017.12.11
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チャトランガダンダーサナ(4点で支える杖のポーズ)〜体幹を強化、二の腕をシェイプアップ〜
アーサナ解説 2017.10.21
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プランクポーズ(パラカーサナ・クンバカーサナ・板のポーズ)〜二の腕・肩甲骨と体幹を強く正しく使う〜
アーサナ解説 2017.7.21
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ヴァシシュターサナ(サイドプランク・ヴァシツァーサナ)〜体幹を強化し、肩甲骨を正しい位置に整える〜
アーサナ解説 2017.7.8
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ピンチャマユラーサナ(孔雀の羽のポーズ)〜引き締まった上半身と二の腕をつくる〜
アーサナ解説 2017.3.26
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ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ・アドムカシュヴァナーサナ)〜正しい手・腕・肩の使い方を身に付け、全身の血行を促す〜
アーサナ解説 2017.2.21
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