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トーラングラーサナ（秤のポーズ）の効果とやり方・図解
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腹式呼吸の効果・やり方・コツ
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アナンターサナ（横向きの足上げポーズ）の効果とやり方・図解
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カシュヤパーサナ（賢者カシュヤパのポーズ）の効果とやり方・図解
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ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）の効果とやり方・図解
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2025.2.1 
