二の腕 記事一覧

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2026.1.13

パールシュヴァカカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.12.25

カカーサナ（カラスのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.12.25

ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.12.25

ダウンドッグ（アドムカシュヴァナーサナ・下向きの犬のポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2025.10.28

マーメイドポーズ（鳩のポーズ・エーカパーダラージャカポターサナのバリエーション）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.10.5

アップドッグ（上向きの犬のポーズ・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2025.10.4

コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2025.10.3

ヴァシシュターサナ（サイドプランク・ヴァシシュタアーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.7.18

カシュヤパーサナ（賢者カシュヤパのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.29

エーカパーダ・アシュタンガナマスカーラ（一本足の八点のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのあるヘッドスタンド・頭立ち）の効果とやり方

アーサナ解説　2025.5.24

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法

ヨガコラム　2025.1.31

ウッターナパーダーサナ（強く脚を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.1.29

エーカパーダカウンディニャーサナⅠの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2024.10.11

エーカパーダカウンディニャーサナⅡの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.11

チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2024.9.1

アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.29

パールシュヴァブジャダンダーサナ（グラスホッパーポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.29