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ウッターナパーダーサナ(強く脚を伸ばすポーズ)の効果とやり方・図解
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ヴィパリータカラニー(逆転の姿勢)の効果とやり方
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)のやり方・効果・コツ図解
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スーリヤベダナ・プラーナーヤーマ(太陽の呼吸法)の効果・やり方
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サーランバサルヴァンガーサナ(ショルダースタンド・肩立ち)の効果とやり方動画・図解
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ピンチャマユラーサナ(孔雀の羽のポーズ)の効果とやり方・図解
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ピンダーサナ(胎児のポーズ)の効果とやり方・図解
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ウルドゥヴァパドマーサナ(上向きの蓮華座)の効果とやり方・図解
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パドママユラーサナ(蓮華座を組んだ孔雀のポーズ)の効果とやり方・図解
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アルダマツェンドラーサナ(アルダマツェンドラアーサナ・半ねじりのポーズ)の効果とやり方・動画・図解
アーサナ解説 2024.7.27
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トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ(ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ)の効果とやり方・図解
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アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ(半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ)の効果とやり方・図解
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