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ヴィラバドラーサナⅡ(ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ・英雄のポーズⅡ)の効果とやり方動画・図解
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パドマサルヴァンガーサナ(蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ)の効果とやり方・図解
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バッダコナーサナ(バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ)の効果とやり方・図解
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ジャーヌシルシャーサナA(坐位の片脚前屈・股関節外旋)の効果とやり方・図解
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ピンダーサナ(胎児のポーズ)〜蓮華座をさらに深め、消化力を高める〜
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ジャーヌシルシャーサナC(坐位の片脚前屈・股関節外旋)の効果とやり方・図解
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マリーチアーサナB(賢者マリーチのポーズB)の効果とやり方・図解
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