肩こり 記事一覧

4月からのスケジュールについて（追記）

お知らせ　2026.4.9

ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー

ヨーガマカランダ概説　2026.4.5

自分で試さなければ、先には進めない

つぶやき・雑記　2026.4.2

ヨーガマカランダ概説【14】3.7節 10種類のヴァーユ（気の流れ・分布）

ヨーガマカランダ概説　2026.4.1

ヨーガマカランダ概説【13】3.6節 シャットクリヤ（ダウティ・バスティ・…

ヨーガマカランダ概説　2026.3.30

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

瞑想をするときの手の使い方・手印（ムドラー）の選び方

ムドラー解説　2025.7.22

股関節のゼロポジションを活用して、負担の少ない座り方を考える

ヨガコラム　2023.5.23

ローランジの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.4.17

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果

アーサナ解説　2017.8.28

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

パリヴリッタアルダチャンドラーサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2020.6.18

パリヴリッタマールジャリアーサナ（針の糸通しのポーズ・ねじった猫のポ…

アーサナ解説　2024.10.8

パワンムクターサナ１（パワンムクタアーサナ１・ヨガの準備運動１）の効…

アーサナ解説　2018.2.14

太陽礼拝Bのアーサナ（ポーズ）順番

アーサナ解説　2026.4.14

太陽礼拝Aのアーサナ（ポーズ）順番

アーサナ解説　2026.4.14

ゴームカーサナ（牛の顔のポーズ）のやり方・効果・動画

★★★

★★★★★★★

　2026.4.14

ヴァジュラーサナ（正座・金剛坐・稲妻のポーズ）のやり方・効果

★

★★★★★★★

　2026.4.14

カルナピーダーサナ（耳を膝ではさむポーズ）のやり方・効果

★★★

★★★★★★★

　2026.4.14

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

RYT200を取得中・取得後の方向けの記事まとめ

まとめ

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

私のセルフケア研究のコンセプトと、鍼灸の専門学校に通うことにした理由

つぶやき・雑記

サイトにアクセスできないときの、スケジュール確認やご連絡方法

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