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サイタリヤーサナ(休む動物のポーズ)〜股関節回旋・前屈・ツイストの組み合わせ〜
アーサナ解説 2019.5.3
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アルダパドマハラーサナ(半蓮華座を組んだ鋤のポーズ)〜甲状腺に刺激・下半身のめぐりを整える〜
アーサナ解説 2019.3.27
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パドマサルヴァンガーサナ(蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ)〜全身の血行促進・骨盤周りに刺激〜
アーサナ解説 2019.3.27
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グプタパドマーサナ(隠れた蓮華座のポーズ)〜骨盤調整・背骨調整・リラックス〜
アーサナ解説 2019.3.19
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ヴィパリータカラニー(逆転の姿勢)〜全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜
アーサナ解説 2019.3.16
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ヴァタヤナーサナ(馬のポーズ)〜股関節柔軟性とバランス感覚〜
アーサナ解説 2018.11.30
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サーランバシルシャーサナⅡ(三点倒立・支えのある頭立ち)〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜
アーサナ解説 2018.9.4
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カンダラーサナ(足首をつかんだ橋のポーズ)〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜
アーサナ解説 2018.4.20
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セツバンダーサナ(シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ)〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜
アーサナ解説 2018.4.19
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ニーラランバサルヴァンガーサナ(支えのない 肩立ち・ショルダースタンド)〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜
アーサナ解説 2018.3.27
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)の練習法2 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜
アーサナ解説 2018.1.26
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)の練習法1 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜
アーサナ解説 2018.1.26
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パドママツヤーサナ(蓮華座を組んだ魚のポーズ)〜体の前面を解放、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2017.9.30
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ゴームカーサナ(ゴムカーサナ・牛の顔のポーズ)〜股関節と肩周りを柔軟に〜
アーサナ解説 2017.9.24
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ハラーサナ(鋤のポーズ)〜首をかしげる癖を直し、肩こり改善、内臓を活性化して代謝UP〜
アーサナ解説 2017.9.16
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サーランバサルヴァンガーサナ(ショルダースタンド・肩立ち)〜首と肩を正しい位置関係に、全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜
アーサナ解説 2017.9.16
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ウッティタハスタパダングシュターサナ 〜バランス感覚と、太もも・股関節の柔軟性UP〜
アーサナ解説 2017.8.4
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アグニスタンバーサナ@チェアヨガ(薪のポーズ・焚き木のポーズ)〜股関節を外へ開き、骨盤調整〜
アーサナ解説 2017.6.6
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シルシャーサナ(ヘッドスタンド・頭立ち・シールシャーサナ・シルシアーサナ)〜集中力UP・姿勢改善・頭スッキリ、アーサナの王様〜
アーサナ解説 2017.2.24
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)のやり方・効果・コツ
アーサナ解説 2016.10.14
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