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アルダパドマハラーサナ(半蓮華座を組んだ鋤のポーズ)〜甲状腺に刺激・下半身のめぐりを整える〜
アーサナ解説 2019.3.27
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パドマサルヴァンガーサナ(蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ)〜全身の血行促進・骨盤周りに刺激〜
アーサナ解説 2019.3.27
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ブーミパーダマスタカーサナ(頭と足で支えるポーズ)〜全身の調和と強さ・バランス感覚〜
アーサナ解説 2019.3.26
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グリーヴァーサナ(頭で支えるブリッジポーズ)〜首の筋力・背骨全体の柔軟性と安定性〜
アーサナ解説 2019.3.25
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グプタパドマーサナ(隠れた蓮華座のポーズ)〜骨盤調整・背骨調整・リラックス〜
アーサナ解説 2019.3.19
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ヴィパリータカラニー(逆転の姿勢)〜全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜
アーサナ解説 2019.3.16
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カンダラーサナ(足首をつかんだ橋のポーズ)〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜
アーサナ解説 2018.4.20
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セツバンダーサナ(シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ)〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜
アーサナ解説 2018.4.19
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ニーラランバサルヴァンガーサナ(支えのない 肩立ち・ショルダースタンド)〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜
アーサナ解説 2018.3.27
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)の練習法2 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜
アーサナ解説 2018.1.26
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)の練習法1 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜
アーサナ解説 2018.1.26
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操体法とヨガの比較 〜息・食・動・想・環を気持ちよく〜
コラム 2017.11.3
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セツバンダサルヴァンガーサナ(全身で支える橋のポーズ)〜胸を開いて肩こり改善・下半身の血行を促進〜
アーサナ解説 2017.10.4
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ヴァジュラーサナ(正座・金剛坐・稲妻のポーズ)〜正しい正座とは?〜
アーサナ解説 2017.9.21
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ヴィラーサナ(割座・英雄坐・ヴィーラーサナ)〜股関節を内回し・瞑想にも適した坐法〜
アーサナ解説 2017.8.26
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アグニスタンバーサナ@チェアヨガ(薪のポーズ・焚き木のポーズ)〜股関節を外へ開き、骨盤調整〜
アーサナ解説 2017.6.6
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アルダマツェンドラーサナ@チェアヨガ(ねじりのポーズ)〜内臓を活性化して代謝を上げ、お腹をシェイプアップ〜
アーサナ解説 2017.6.1
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パリヴリッタトリコーナーサナ(ねじった三角のポーズ)〜骨盤矯正、体幹を強く柔軟に〜
アーサナ解説 2017.5.10
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アルダマツェンドラーサナ(アルダマツェンドラアーサナ・半ねじりのポーズ)〜内臓の働きを整えて、お腹も細く、股関節も柔軟に〜
アーサナ解説 2017.5.3
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)のやり方・効果・コツ
アーサナ解説 2016.10.14
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