ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）〜全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜

アーサナ解説　2019.3.16

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ）〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜

アーサナ解説　2018.4.19

ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない 肩立ち・ショルダースタンド）〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜

アーサナ解説　2018.3.27

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法２ 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜

アーサナ解説　2018.1.26

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法１ 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜

アーサナ解説　2018.1.26

操体法の考え方 〜息・食・動・想・環を気持ちよく〜

ヨガコラム　2017.11.3

セツバンダサルヴァンガーサナ（全身で支える橋のポーズ）〜胸を開いて肩こり改善・下半身の血行を促進〜

アーサナ解説　2017.10.4

ヴァジュラーサナ（稲妻のポーズ・正座・金剛坐）〜正しい正座とは？〜

アーサナ解説　2017.9.21

サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）〜首と肩を正しい位置関係に、全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜

アーサナ解説　2017.9.16

ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）〜股関節を内回し・瞑想にも適した坐法〜

アーサナ解説　2017.8.26

アグニスタンバーサナ＠チェアヨガ（薪のポーズ・焚き木のポーズ）〜股関節を外へ開き、骨盤調整〜

アーサナ解説　2017.6.6

アルダマツェンドラーサナ＠チェアヨガ（ねじりのポーズ）〜内臓を活性化して代謝を上げ、お腹をシェイプアップ〜

アーサナ解説　2017.6.1

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）〜骨盤矯正、体幹を強く柔軟に〜

アーサナ解説　2017.5.10

アルダマツェンドラーサナ（アルダマツェンドラアーサナ・半ねじりのポーズ）〜内臓の働きを整えて、お腹も細く、股関節も柔軟に〜

アーサナ解説　2017.5.3

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ・パドマアーサナ）の効果・コツ・練習法

アーサナ解説　2016.10.14