カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ）〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜

アーサナ解説　2018.4.19

ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない 肩立ち・ショルダースタンド）〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜

アーサナ解説　2018.3.27

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法２ 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜

アーサナ解説　2018.1.26

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法１ 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜

アーサナ解説　2018.1.26

操体法の考え方 〜息・食・動・想・環を気持ちよく〜

ヨガコラム　2017.11.3

セツバンダサルヴァンガーサナ（全身で支える橋のポーズ）〜胸を開いて肩こり改善・下半身の血行を促進〜

アーサナ解説　2017.10.4

ヴァジュラーサナ（稲妻のポーズ・正座・金剛坐）〜正しい正座とは？〜

アーサナ解説　2017.9.21

サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）〜首と肩を正しい位置関係に、全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜

アーサナ解説　2017.9.16

ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）〜股関節を内回し・瞑想にも適した坐法〜

アーサナ解説　2017.8.26

アグニスタンバーサナ＠チェアヨガ（薪のポーズ・焚き木のポーズ）〜股関節を外へ開き、骨盤調整〜

アーサナ解説　2017.6.6

アルダマツェンドラーサナ＠チェアヨガ（ねじりのポーズ）〜内臓を活性化して代謝を上げ、お腹をシェイプアップ〜

アーサナ解説　2017.6.1

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）〜骨盤矯正、体幹を強く柔軟に〜

アーサナ解説　2017.5.10

アルダマツェンドラーサナ（アルダマツェンドラアーサナ・半ねじりのポーズ）〜内臓の働きを整えて、お腹も細く、股関節も柔軟に〜

アーサナ解説　2017.5.3

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ・パドマアーサナ）の効果・コツ・練習法

アーサナ解説　2016.10.14