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ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解
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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）の効果とやり方・図解
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セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）の効果とやり方・図解
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ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち・ショルダースタンド）の効果とやり方・図解
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太陽礼拝Bのアーサナ（ポーズ）順番
アーサナ解説 2018.2.21
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ダンダーサナ（長座）の効果とやり方・図解
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ワイルドシング（カマトカラーサナ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.11.16
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エーカパーダ・セツバンダ・サルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）のやり方・効果
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ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.10.25
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チャトランガ・ダンダーサナ（4点で支える杖のポーズ）のやり方・効果・動画
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バッダ・パリヴリッタ・パールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
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バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）のやり方・効果
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バッダ・パールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
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アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）のやり方・効果
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アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）のやり方・効果
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ピンダーサナ（胎児のポーズ）のやり方・効果
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サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）のやり方・効果・動画
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ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）のやり方・効果・動画
アーサナ解説 2017.9.4
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プランクポーズ（板のポーズ・パラカーサナ・クンバカーサナ）の効果とやり方動画・図解
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