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アシュタヴァクラーサナ(八曲がりのポーズ)の効果とやり方・図解
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ダンダーサナ(長座)の効果とやり方・図解
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ワイルドシング(カマトカラーサナ)の効果とやり方・図解
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エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ(一本足の橋のポーズ)〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜
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ウッタンプリスターサナ(トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ)の効果とやり方・図解
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チャトランガダンダーサナ(4点で支える杖のポーズ)の効果とやり方・動画・図解
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バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ(背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ)の効果とやり方・図解
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バッダトリコーナーサナ(背中で手をつかんだ三角のポーズ)の効果とやり方・図解
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