エーカハスタブジャーサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.12.25

パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.10.29

サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのある頭立ち）の効果とやり方

アーサナ解説　2018.9.4

アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.8.1

ローラーサナ（首飾りのポーズ）ジャンプバック・ジャンプスルーの練習法

アーサナ解説　2018.7.14

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.9

ドルフィンプランクポーズ（肘つきプランク）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.9

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.2

ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.3

アップドッグ（上向きの犬のポーズ・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.1.25

コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.12.18

チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.10.21

マユラーサナ（マユーラーサナ・孔雀のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.10.8

ウップルティヒ（トーラーサナ・ウトプルティ・ウトゥプルティヒ・天秤のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.9.22

プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.9.14

バカーサナ（鶴のポーズ・バカアサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.7.23

プランクポーズ（板のポーズ・パラカーサナ・クンバカーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.7.21

ヴァシシュターサナ（サイドプランク・ヴァシシュタアーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.7.8

ダウンドッグ（アドムカシュヴァナーサナ・下向きの犬のポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.2.21