スワン（ピラティス）の効果とやり方・図解

ピラティス解説　2018.7.15

サドルポーズ（陰ヨガ・鞍のポーズ）〜体の前側全体の流れを整える〜

アーサナ解説　2018.5.22

ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.8

アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.3

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.2

ハスタウッターナーサナ（両腕を挙げて伸ばすポーズ・アーチバック）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.30

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（橋のポーズ：シヴァナンダヨガ版）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.4.19

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.4.19

セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.2

シャラバーサナ（バッタのポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.4.1

アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.1

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.2.6

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.2.6

キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラーサナ・猫と牛のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.1.31

アップドッグ（上向きの犬のポーズ・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.1.25

コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.12.18

ワイルドシング（カマトカラーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.11.16

セツバンダサルヴァンガーサナ（全身で支える橋のポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.10.4

プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.9.14