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2024.10.16 -
８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）の効果とやり方動画・図解
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2024.10.11 -
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チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）の効果とやり方・動画・図解
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ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）の効果とやり方・図解
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