-
スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.11.13 -
アイオブザニードル（スチランドラーサナ・針穴のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.8.30 -
ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.8.17 -
ジャタラパリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ・仰向けのツイストポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.5.30 -
ハッピーベイビー（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.5.24 -
パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ・仰向けのチャイルドポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.5.24 -
セツバンダサルヴァンガーサナ（橋のポーズ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説
2025.5.22 -
ハラーサナ（スキのポーズ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説
2025.1.29 -
ウッターナパーダーサナ（強く脚を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.1.29 -
チャクラーサナ（車輪のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.1.29 -
腸腰筋・腹筋・内転筋・外転筋・大腿四頭筋などが一度に強化できるエクササイズ
セルフケア
2024.11.7 -
ティーザーのやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説
2024.11.7 -
コークスクリューのやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説
2024.11.5 -
ワンレッグサークルのやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説
2024.11.5 -
パドママツヤーサナ（蓮華座を組んだ魚のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.20 -
マツヤーサナ（魚のポーズ・マツヤアーサナ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説
2024.10.20 -
グリーヴァーサナ（頭で支えるブリッジポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.20 -
ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）の効果とやり方
アーサナ解説
2024.10.8 -
サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説
2024.9.4 -
アームアークスのやり方・効果｜肩こり・巻き肩改善｜ピラティス解説
ピラティス解説
2024.8.17
仰臥位（仰向け） 記事一覧
12
サイト内検索
新着記事
最近24時間で読まれた記事ランキング
-
12/6土から12/7日の午前まで、修行に行ってます。
お知らせ 2025.11.29
-
シヴァサンヒター概説【20】5.239-5.268 マントラ行法、ハタヨーガの実践
シヴァサンヒター概説 2025.11.25
-
シヴァサンヒター概説【19】5.196-5.238 ラージャヨーガに至るハタヨーガ
シヴァサンヒター概説 2025.11.21
-
「教えている」よりも「共有している」に近いかもしれません
つぶやき・雑記 2016.12.27
-
シヴァサンヒター概説【16】5.78-5.102 ムーラーダーラチャクラとクンダリ…
シヴァサンヒター概説 2025.11.4
-
マインドフルネス瞑想のやり方・練習法
オフィスヨガ 2016.11.16
-
シヴァサンヒター概説【10】3.98-3.117 アーサナ（坐法・体位法）
シヴァサンヒター概説 2025.9.26
-
シヴァサンヒター概説【18】5.139-5.195 ナディとチャクラ
シヴァサンヒター概説 2025.11.18
-
シヴァサンヒター概説【17】5.103-5.138 7つのチャクラの特徴
シヴァサンヒター概説 2025.11.10
-
【簡単セルフケア】朝晩100回ジャンプ
セルフケア 2016.6.3
アーサナ解説記事（更新日順）
