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セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）の効果とやり方・図解
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ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）の効果とやり方・図解
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首の動きと心の関係 〜首をゆるめて血行を促すストレッチ〜
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シルシャーサナ（ヘッドスタンド・頭立ち・頭倒立）の自宅で出来る練習法
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バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解
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アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）の効果とやり方・図解
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アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）の効果とやり方・図解
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パドママツヤーサナ（蓮華座を組んだ魚のポーズ）の効果とやり方・図解
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