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パスチモッターナーサナ（長座体前屈・パスチモッタナーサナ）の効果とやり方動画・図解
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問診によるドーシャ診断の精度を高める１つのアイデア（アーユルヴェーダ）
ヨガコラム 2017.9.13
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パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）の効果とやり方・図解
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パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解
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アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）の効果とやり方・図解
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ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）の効果とやり方・動画・図解
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自分のことを正確に把握し、コントロールするには
セルフケア 2017.8.31
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プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）の効果とやり方・図解
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ピラティス解説 2017.8.28
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外でやるのに適したヨガ
つぶやき・雑記 2017.8.27
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スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）の効果とやり方・図解
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ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）の効果とやり方・図解
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アーサナ解説記事（更新日順）
2026.3.3 
