ヨガコラム・お知らせ

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お知らせ　2025.1.16

那覇2〜3日目｜沖宮・護國神社・世持神社・末吉宮・那覇市内｜2025年1月の…

つぶやき・雑記　2025.1.12

宮古島3日目・那覇1日目｜渡口の浜・佐和田の浜・17END・那覇市内・楚辺｜…

つぶやき・雑記　2025.1.11

宮古島2日目｜宮古神社・漲水御嶽・パイナガマビーチ・池間島・大神島｜20…

つぶやき・雑記　2025.1.10

宮古島1日目｜帯岩（下地島巨岩）・佐和田の浜・黒浜御嶽・伊良部島北部・…

つぶやき・雑記　2025.1.9

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解

アーサナ解説　2016.10.14

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座スカーサナ・達人座シッ…

アーサナ解説　2017.6.17

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）の効果とやり方…

アーサナ解説　2017.7.1

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ）の効…

アーサナ解説　2017.2.24

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ　2018.5.27

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）の効果とやり…

アーサナ解説　2017.8.28

トリコーナーサナ（三角のポーズ・トリコーナアーサナ）の効果とやり方動…

アーサナ解説　2017.4.2

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュヴァコナーサナ・体側を伸ばすポ…

アーサナ解説　2017.3.18

ウッティタジャーヌシルシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）の効果と…

★★★

★★★★★★★

　2025.1.19

パドマシルシャーサナ（蓮華座を組んだヘッドスタンド）の効果とやり方・…

★★★★★

★★★★★★★

　2025.1.15

バッダコナーサナ（バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ）の効果とやり方・…

★★★★

★★★★★★★

　2025.1.15

パリヴリッタマールジャリアーサナ（針の糸通しのポーズ・ねじった猫のポ…

★★

★★★★★★★

　2025.1.15

スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解

★★★

★★★★★★★

　2025.1.15

チェアヨガ・ベーシック｜オフィスや学校で全身を動かせるポーズ集

オフィスヨガ

ヨガマットなしでもできる、10分間で一通り体を動かす流れ

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ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

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