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22を超えてゆけ／辻 麻里子 (著)｜書籍紹介
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胸を開くストレッチ（うつ伏せから半身になる動き）｜猫背・巻き肩改善
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スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解
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からだのためのポリヴェーガル理論／スタンレー・ローゼンバーグ (著)｜書籍紹介
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自律神経の科学「身体が整う」とはどういうことか(ブルーバックス)／鈴木郁子 (著)｜書籍紹介
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サイドキックのやり方・効果｜ピラティス解説
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ヴィヤガラーサナ（虎のポーズ）の効果とやり方・図解
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腸腰筋・腹筋・内転筋・外転筋・大腿四頭筋などが一度に強化できるエクササイズ
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四角い呼吸法（ボックスブリージング・サマヴリッティプラーナーヤーマ）の効果・やり方
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エーカパーダ・アシュタンガナマスカーラ（一本足の八点のポーズ）の効果とやり方・図解
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パリヴリッタマールジャリアーサナ（針の糸通しのポーズ・ねじった猫のポーズ）の効果とやり方・図解
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運動やセルフケアを自力で行っていて、効果が感じられないときのヒント
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股関節や肩関節を「引き込む（引き離す）」意味とコツ
ヨガコラム 2024.9.1
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「解剖学」という言葉や「筋肉」や「骨」への、一般的な認識
つぶやき・雑記 2024.8.23
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瞑想レッスンをご希望の方へ、クラスの選び方、学びの進め方について
お知らせ 2024.8.12
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ASANA JOURNEY MAPにポーズを追加・整理中
お知らせ 2024.7.28
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