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根府川ヨーガ道場 断食合宿体験記（3回目）
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胸を開くストレッチ（うつ伏せから半身になる動き）｜猫背・巻き肩改善
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ハッピーベイビー（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方・図解
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自律神経の科学「身体が整う」とはどういうことか(ブルーバックス)／鈴木郁子 (著)｜書籍紹介
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サイドキックのやり方・効果｜ピラティス解説
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ヴィヤガラーサナ（虎のポーズ）の効果とやり方・図解
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腸腰筋・腹筋・内転筋・外転筋・大腿四頭筋などが一度に強化できるエクササイズ
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四角い呼吸法（ボックスブリージング・サマヴリッティプラーナーヤーマ）の効果・やり方
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エーカパーダ・アシュタンガナマスカーラ（一本足の八点のポーズ）の効果とやり方・図解
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