ヨガコラム・お知らせ

4月からのスケジュールについて（追記）

お知らせ　2026.4.9

ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー

ヨーガマカランダ概説　2026.4.5

自分で試さなければ、先には進めない

つぶやき・雑記　2026.4.2

ヨーガマカランダ概説【14】3.7節 10種類のヴァーユ（気の流れ・分布）

ヨーガマカランダ概説　2026.4.1

ヨーガマカランダ概説【13】3.6節 シャットクリヤ（ダウティ・バスティ・…

ヨーガマカランダ概説　2026.3.30

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法

アーサナ解説　2016.10.14

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

アシュタンガヨガの始まりのマントラの正しい発音と意味を考察

マントラ解説　2023.1.24

カパラバティ・プラーナーヤーマ（火の呼吸法のバリエーション）の効果・…

オフィスヨガ　2017.5.22

ジャーヌシルシャーサナA（坐位の片脚前屈・股関節外旋）の効果とやり方・…

アーサナ解説　2017.12.28

チャトランガ・ダンダーサナ（4点で支える杖のポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2017.10.21

チェアヨガ ベーシック｜オフィスヨガ・学校向け 椅子ヨガポーズ集

アーサナ解説　2019.9.23

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ　2018.5.27

チャトランガ・ダンダーサナ（4点で支える杖のポーズ）のやり方・効果・動画

★★★★

★★★★★★★

　2026.4.25

バッダ・パリヴリッタ・パールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないで…

★★★★★

★★★★★★★

　2026.4.25

バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）のやり方・効果

★★★★

★★★★★★★

　2026.4.24

バッダパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポー…

★★★★

★★★★★★★

　2026.4.24

アイオブザニードル（スチランドラーサナ・針穴のポーズ）のやり方・効果

★★

★★★★★★★

　2026.4.24

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

RYT200を取得中・取得後の方向けの記事まとめ

まとめ

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

私のセルフケア研究のコンセプトと、鍼灸の専門学校に通うことにした理由

つぶやき・雑記

サイトにアクセスできないときの、スケジュール確認やご連絡方法

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