ヨガコラム・お知らせ

ヨーガマカランダ概説【16】第4章 アーサナ一覧

ヨーガマカランダ概説　2026.4.27

4月からのスケジュールについて（追記）

お知らせ　2026.4.9

ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー

ヨーガマカランダ概説　2026.4.5

自分で試さなければ、先には進めない

つぶやき・雑記　2026.4.2

ヨーガマカランダ概説【14】3.7節 10種類のヴァーユ（気の流れ・分布）

ヨーガマカランダ概説　2026.4.1

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

ヨーガマカランダ概説【16】第4章 アーサナ一覧

ヨーガマカランダ概説　2026.4.27

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法

アーサナ解説　2016.10.14

チンムドラー・ジュニャーナムドラーのやり方・意味・違いに関する考察

ムドラー解説　2019.2.19

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポー…

アーサナ解説　2017.3.18

マントラ（真言）の意味と効果に関する考え方

マントラ解説　2022.10.21

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

瞑想をするときの手の使い方・手印（ムドラー）の選び方

ムドラー解説　2025.7.22

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2017.7.1

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

アップドッグ（ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ、上向きの犬のポ…

★★★★

★★★★★★★

　2026.4.26

アルダ・バッダ・パドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ…

★★★★

★★★★★★★

　2026.4.26

バッダ・パールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポ…

★★★★

★★★★★★★

　2026.4.26

ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）のや…

★★

★★★★★★★

　2026.4.26

チャトランガ・ダンダーサナ（4点で支える杖のポーズ）のやり方・効果・動画

★★★★

★★★★★★★

　2026.4.25

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

RYT200を取得中・取得後の方向けの記事まとめ

まとめ

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

私のセルフケア研究のコンセプトと、鍼灸の専門学校に通うことにした理由

つぶやき・雑記

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