チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法 〜二の腕・体幹を少しずつ鍛える〜

ヨガコラム　2018.4.17

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの背中を伸ばすポーズ）〜骨盤の歪みを直し、体幹と脚の筋肉を強化〜

ヨガポーズ解説　2018.4.8

ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜

ヨガポーズ解説　2018.4.3

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜

ヨガポーズ解説　2018.3.31

ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない 肩立ち・ショルダースタンド）〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜

ヨガポーズ解説　2018.3.27

アシュタンガヨガ 太陽礼拝Bのアーサナ（ポーズ）順番・ドリシュティ（視点）・サンスクリット語カウント

ヨガポーズ解説　2018.2.21

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３）〜ヨガの準備運動３・歪み・ねじれ・偏り・滞りをなくし、動きやすい体を取り戻す〜

ヨガポーズ解説　2018.2.19

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２）〜ヨガの準備運動２・腹筋を鍛え・消化を良くする、ピラティスと共通の動きも〜

ヨガポーズ解説　2018.2.15

ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜

ピラティス解説　2018.2.4

スパインストレッチフォワード 〜骨盤を倒さず、背骨を丸めながら伸ばす前屈〜

ピラティス解説　2018.2.4

アップドッグ（上向きの犬のポーズ・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ）〜体幹の強化とコントロール、背骨の柔軟性〜

ヨガポーズ解説　2018.1.25

ロールアップ・ロールダウン 〜背骨の柔軟性は若さにつながる〜

ピラティス解説　2018.1.23

ダブルレッグストレッチ 〜体幹を強く保ちながら、四肢を解放〜

ピラティス解説　2018.1.11

シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜

ピラティス解説　2018.1.11

８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）〜二の腕、体幹の筋肉を強化〜

ヨガポーズ解説　2017.12.11

チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）〜体幹を強化、二の腕をシェイプアップ〜

ヨガポーズ解説　2017.10.21

朝の習慣にしたい、自宅でできる呼吸法とヨガポーズ（初心者向け）

ヨガコラム　2017.10.11

ヒップロールズ 〜ハムストリングス・体幹強化、腰痛改善〜

ピラティス解説　2017.10.5

ピンダーサナ（胎児のポーズ）〜蓮華座をさらに深め、消化力を高める〜

ヨガポーズ解説　2017.9.30

ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）〜首の癖を直し、後頭部と両肩だけで支える〜

ヨガポーズ解説　2017.9.26