サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのある頭立ち）〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜

ヨガポーズ解説　2018.9.4

ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2018.5.8

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜

ヨガポーズ解説　2018.5.2

ハスタウッターナーサナ（両腕を挙げるポーズ・アーチバック）〜太陽礼拝の入り口、後屈の基礎〜

ヨガポーズ解説　2018.4.30

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜

ヨガポーズ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ）〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜

ヨガポーズ解説　2018.4.19

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜

ヨガポーズ解説　2018.4.19

マツヤーサナ（魚のポーズ・マツヤアーサナ）〜首・胸の前を伸ばし、心を開いてストレス解消〜

ヨガポーズ解説　2018.4.17

シャラバーサナ（バッタのポーズ）〜背筋・体の裏側の筋肉を鍛え、腹筋・体の表側をストレッチ〜

ヨガポーズ解説　2018.4.1

アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）〜消化器系・腎臓の働きを高め、体の左右・前後のバランスを整える〜

ヨガポーズ解説　2018.4.1

ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない 肩立ち・ショルダースタンド）〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜

ヨガポーズ解説　2018.3.27

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３）〜ヨガの準備運動３〜

ヨガポーズ解説　2018.2.19

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２）〜ヨガの準備運動２〜

ヨガポーズ解説　2018.2.15

パワンムクターサナ１（パワンムクタアーサナ１）〜ヨガの準備運動１〜

ヨガポーズ解説　2018.2.14

ダンダーサナ（長座）〜坐位の基本ポーズ、骨盤を立てて姿勢を整える〜

ヨガポーズ解説　2018.1.14

シヴァナンダヨガのポーズ中に、呼吸を数えて自分観察

ヨガコラム　2018.1.12

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・頭立ち）の自宅で出来る練習法

ヨガポーズ解説　2017.12.20

コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）〜下腹部・みぞおち・胸・喉を正確にストレッチ〜

ヨガポーズ解説　2017.12.18

アシュワサンチャラナーサナ（ランジポーズの変形） 〜股関節を前後に強くストレッチ、足首の歪みを整え、体幹強化〜

ヨガポーズ解説　2017.12.12

８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）〜二の腕、体幹の筋肉を強化〜

ヨガポーズ解説　2017.12.11