パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）〜内臓を活性化・体幹強化・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2019.10.29

パドマサルヴァンガーサナ（蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ）〜全身の血行促進・骨盤周りに刺激〜

アーサナ解説　2019.3.27

サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのある頭立ち）〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜

アーサナ解説　2018.9.4

ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜

アーサナ解説　2018.5.8

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜

アーサナ解説　2018.5.2

ハスタウッターナーサナ（両腕を挙げるポーズ・アーチバック）〜太陽礼拝の入り口、後屈の基礎〜

アーサナ解説　2018.4.30

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ）〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜

アーサナ解説　2018.4.19

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜

アーサナ解説　2018.4.19

マツヤーサナ（魚のポーズ・マツヤアーサナ）〜首・胸の前を伸ばし、心を開いてストレス解消〜

アーサナ解説　2018.4.17

シャラバーサナ（バッタのポーズ）〜背筋・体の裏側の筋肉を鍛え、腹筋・体の表側をストレッチ〜

アーサナ解説　2018.4.1

アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）〜消化器系・腎臓の働きを高め、体の左右・前後のバランスを整える〜

アーサナ解説　2018.4.1

ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない 肩立ち・ショルダースタンド）〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜

アーサナ解説　2018.3.27

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３）〜ヨガの準備運動３〜

アーサナ解説　2018.2.19

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２）〜ヨガの準備運動２〜

アーサナ解説　2018.2.15

パワンムクターサナ１（パワンムクタアーサナ１）〜ヨガの準備運動１〜

アーサナ解説　2018.2.14

ダンダーサナ（長座）〜坐位の基本ポーズ、骨盤を立てて姿勢を整える〜

アーサナ解説　2018.1.14

シヴァナンダヨガのポーズ中に、呼吸を数えて自分観察

コラム　2018.1.12

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・頭立ち）の自宅で出来る練習法

アーサナ解説　2017.12.20

コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）〜下腹部・みぞおち・胸・喉を正確にストレッチ〜

アーサナ解説　2017.12.18