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パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）の効果とやり方・図解
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2024.10.16 -
パスチモッターナーサナ（長座体前屈・パスチモッタナーサナ）の効果とやり方動画・図解
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2024.10.16 -
ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方・図解
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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）の効果とやり方・図解
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ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）の効果とやり方・図解
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2024.10.16 -
ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解
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2024.10.14 -
ナヴァーサナ（舟のポーズ・ナバーサナ・ナウカーサナ）の効果とやり方・図解
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2024.10.14 -
サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）の効果とやり方動画・図解
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2024.9.4 -
胸式呼吸（胸式＋α呼吸）ができない方・太陽礼拝のジャンプでふわっと感を出したい方へのコツ・練習法
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