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ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）のやり方・効果
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ハラーサナ（スキのポーズ）のやり方・効果・動画
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サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）のやり方・効果・動画
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プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）のやり方・効果・動画
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パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）のやり方・効果
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パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
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スプタヴィラーサナ（仰向けの割座）のやり方・効果
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ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）のやり方・効果
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ウッティタハスタパダングシュターサナの効果とやり方・図解
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ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）のやり方・効果
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パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果
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ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シッダーサナ)など
アーサナ解説 2017.6.17
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アーサナ解説 2017.6.13
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2026.4.25 
