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パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ(ねじった体側を伸ばすポーズ)の効果とやり方・図解
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ヴリクシャーサナ(木のポーズ・立ち木のポーズ)の効果とやり方・動画・図解
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ウッティタハスタパダングシュターサナの効果とやり方・図解
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プランクポーズ(板のポーズ・パラカーサナ・クンバカーサナ)の効果とやり方動画・図解
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ウトゥカターサナ(椅子のポーズ・チェアポーズ)の効果とやり方・図解
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