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トータップ(ピラティス)のやり方・効果|腸腰筋強化・体幹強化
ピラティス解説 2018.1.19
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ダブルレッグストレッチ(ピラティス)のやり方・効果|腸腰筋強化・股関節の柔軟性UP・体幹強化
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シングルレッグストレッチ(ピラティス)のやり方・効果|O脚X脚改善・腸腰筋強化・体幹強化
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マリーチアーサナB(賢者マリーチのポーズB)の効果とやり方・図解
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コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)の効果とやり方動画・図解
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8点のポーズ(アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ)の効果とやり方動画・図解
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ワイルドシング(カマトカラーサナ)の効果とやり方・図解
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エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ(一本足の橋のポーズ)〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜
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バッダトリコーナーサナ(背中で手をつかんだ三角のポーズ)の効果とやり方・図解
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ヒップロールズ(ショルダーブリッジ・ペルビックカール)のやり方・効果|ハムストリングス・体幹強化、腰痛改善
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セツバンダサルヴァンガーサナ(全身で支える橋のポーズ)の効果とやり方動画・図解
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