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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナ 〜強くて柔軟な体幹をつくる〜
アーサナ解説 2020.9.16
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サドルポーズ(陰ヨガ・鞍のポーズ)〜体の前側全体の流れを整える〜
アーサナ解説 2018.5.22
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アグニスタンバーサナ(陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ)〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜
アーサナ解説 2018.5.21
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ウパヴィシュタコーナーサナ(ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈)〜X脚・O脚を改善し、股関節を正しく回す〜
アーサナ解説 2018.4.23
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スプタコナーサナ(スプタコーナーサナ・仰向けの開脚)〜膝を伸ばし、美脚をつくる〜
アーサナ解説 2018.3.30
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トータップ 〜体幹の筋肉を正確に使って、股関節を前後に動かす〜
ピラティス解説 2018.1.19
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シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜
ピラティス解説 2018.1.11
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ヴリクシャーサナ(木のポーズ・立ち木のポーズ)〜体幹の使い方・バランス感覚を身につける〜
アーサナ解説 2017.9.4
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プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D(立位の開脚前屈)〜股関節を柔軟に、上半身の血行も促進〜
アーサナ解説 2017.8.28
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ウッティタハスタパダングシュターサナ 〜バランス感覚と、太もも・股関節の柔軟性UP〜
アーサナ解説 2017.8.4
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ヴィラバドラーサナⅡのやり方動画をつくりました
アーサナ解説 2017.6.13
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ヴィラバドラーサナⅠのやり方動画をつくりました
アーサナ解説 2017.6.12
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シャンティヴィラバドラーサナ(リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ)〜下半身を強化しながら、くびれを作る〜
アーサナ解説 2017.4.22
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ヴィラバドラーサナⅡ(ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ・英雄のポーズⅡ)〜股関節を柔軟に、肩周りを解放、内面の力強さを引き出す〜
アーサナ解説 2017.1.14
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ヴィラバドラーサナⅠ(ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ・英雄のポーズⅠ)〜骨盤矯正・股関節の柔軟性UP・骨盤底筋を強化〜
アーサナ解説 2017.1.13
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