パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナ 〜強くて柔軟な体幹をつくる〜

アーサナ解説　2020.9.16

サドルポーズ（陰ヨガ・鞍のポーズ）〜体の前側全体の流れを整える〜

アーサナ解説　2018.5.22

アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ）〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜

アーサナ解説　2018.5.21

ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）〜X脚・O脚を改善し、股関節を正しく回す〜

アーサナ解説　2018.4.23

スプタコナーサナ（スプタコーナーサナ・仰向けの開脚）〜膝を伸ばし、美脚をつくる〜

アーサナ解説　2018.3.30

トータップ 〜体幹の筋肉を正確に使って、股関節を前後に動かす〜

ピラティス解説　2018.1.19

シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜

ピラティス解説　2018.1.11

ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）〜体幹の使い方・バランス感覚を身につける〜

アーサナ解説　2017.9.4

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）〜股関節を柔軟に、上半身の血行も促進〜

アーサナ解説　2017.8.28

ウッティタハスタパダングシュターサナ 〜バランス感覚と、太もも・股関節の柔軟性UP〜

アーサナ解説　2017.8.4

ヴィラバドラーサナⅡのやり方動画をつくりました

アーサナ解説　2017.6.13

ヴィラバドラーサナⅠのやり方動画をつくりました

アーサナ解説　2017.6.12

シャンティヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ）〜下半身を強化しながら、くびれを作る〜

アーサナ解説　2017.4.22

ヴィラバドラーサナⅡ（ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ・英雄のポーズⅡ）〜股関節を柔軟に、肩周りを解放、内面の力強さを引き出す〜

アーサナ解説　2017.1.14

ヴィラバドラーサナⅠ（ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ・英雄のポーズⅠ）〜骨盤矯正・股関節の柔軟性UP・骨盤底筋を強化〜

アーサナ解説　2017.1.13