ヨガコラム・お知らせ

セツバンダーサナ（橋のポーズ：シヴァナンダヨガ版）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2021.12.27

エーカハスタブジャーサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

ハイランジの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

ローランジの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

ブーミパーダマスタカーサナ（頭と足で支えるポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

ドルフィンプランクポーズ（肘つきプランク）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

ローラーサナ（首飾りのポーズ）ジャンプバック・ジャンプスルーの練習法

アーサナ解説　2021.12.25

アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.24

アシュワサンチャラナーサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.24

エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜

アーサナ解説　2021.12.24

バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.24

プランクポーズ（板のポーズ・パラカーサナ・クンバカーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2021.12.24

バカーサナ（鶴のポーズ・バカアサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.24

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.24

マユラーサナ（マユーラーサナ・孔雀のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.24

アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.24