ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜

ヨガポーズ解説　2018.4.19

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法 〜二の腕・体幹を少しずつ鍛える〜

ヨガコラム　2018.4.17

チャクラーサナ（車輪のポーズ） 〜仰向けポーズから太陽礼拝のヴィンヤサへつなぐ〜

ヨガポーズ解説　2018.2.23

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３）〜ヨガの準備運動３・歪み・ねじれ・偏り・滞りをなくし、動きやすい体を取り戻す〜

ヨガポーズ解説　2018.2.19

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２）〜ヨガの準備運動２・腹筋を鍛え・消化を良くする、ピラティスと共通の動きも〜

ヨガポーズ解説　2018.2.15

フライングドッグ 〜体幹トレーニングの定番ピラティスエクササイズ〜

ピラティス解説　2018.2.12

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） 〜体幹を使って、重力とうまく付き合いながら胸を開く〜

ヨガポーズ解説　2018.2.6

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） 〜空を見上げて胸を開き、心もスッキリ〜

ヨガポーズ解説　2018.2.6

キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラーサナ・猫と牛のポーズ）〜背骨を柔軟に、骨盤と連動させる〜

ピラティス解説　2018.1.31

マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜

ヨガポーズ解説　2018.1.10

マリーチアーサナC（賢者マリーチのポーズC）〜体をコンパクトに、深いねじりと股関節屈曲〜

ヨガポーズ解説　2018.1.9

マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）〜蓮華座を深め、股関節を柔軟に、内臓マッサージ〜

ヨガポーズ解説　2018.1.8

マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）〜腹筋を強く使った前屈・肩こり緩和・股関節柔軟性UP〜

ヨガポーズ解説　2018.1.3

８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）〜二の腕、体幹の筋肉を強化〜

ヨガポーズ解説　2017.12.11

チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）〜体幹を強化、二の腕をシェイプアップ〜

ヨガポーズ解説　2017.10.21

ウッターナーサナ（強い前屈のポーズ）〜前屈の基礎、ハムストリングスを伸ばし腹筋を強化〜

ヨガポーズ解説　2017.10.14

ウッターナパーダーサナ（強く脚を伸ばすポーズ）〜胸・喉を解放しながら、体幹を強化〜

ヨガポーズ解説　2017.9.30

ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）〜引き締まった上半身と二の腕をつくる〜

ヨガポーズ解説　2017.3.26

ニュートラル・ポジション 〜ピラティスの基本姿勢〜

ピラティス解説　2016.9.12