ヨガコラム・お知らせ

長座ができないときのコツ・練習法・関連ヨガポーズ

ヨガコラム　2025.1.22

ヨガレッスン＆練習用音楽BGMのページをオープン

お知らせ　2025.1.16

那覇2〜3日目｜沖宮・護國神社・世持神社・末吉宮・那覇市内｜2025年1月の…

つぶやき・雑記　2025.1.12

宮古島3日目・那覇1日目｜渡口の浜・佐和田の浜・17END・那覇市内・楚辺｜…

つぶやき・雑記　2025.1.11

宮古島2日目｜宮古神社・漲水御嶽・パイナガマビーチ・池間島・大神島｜20…

つぶやき・雑記　2025.1.10

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）の効果とやり…

アーサナ解説　2017.8.28

長座ができないときのコツ・練習法・関連ヨガポーズ

ヨガコラム　2025.1.22

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解

アーサナ解説　2016.10.14

正しくアゴをひくと、猫背が直り始め、おなかがへこむ

ヨガコラム　2021.5.7

トリコーナーサナ（三角のポーズ・トリコーナアーサナ）の効果とやり方動…

アーサナ解説　2017.4.2

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.6.6

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座スカーサナ・達人座シッ…

アーサナ解説　2017.6.17

ダンダーサナ（長座）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.1.14

ウッティタジャーヌシルシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）の効果と…

★★★

★★★★★★★

　2025.1.19

パドマシルシャーサナ（蓮華座を組んだヘッドスタンド）の効果とやり方・…

★★★★★

★★★★★★★

　2025.1.15

バッダコナーサナ（バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ）の効果とやり方・…

★★★★

★★★★★★★

　2025.1.15

パリヴリッタマールジャリアーサナ（針の糸通しのポーズ・ねじった猫のポ…

★★

★★★★★★★

　2025.1.15

スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解

★★★

★★★★★★★

　2025.1.15

チェアヨガ・ベーシック｜オフィスや学校で全身を動かせるポーズ集

オフィスヨガ

ヨガマットなしでもできる、10分間で一通り体を動かす流れ

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