ヨガコラム・お知らせ

シヴァサンヒター概説【16】5.78-5.102 ムーラーダーラチャクラとクンダリ…

シヴァサンヒター概説　2025.11.4

アシュタンガヨガとシヴァナンダヨガの比較｜効果・太陽礼拝の比較・向い…

ヨガコラム　2025.10.28

シヴァサンヒター概説【15】5.32-5.77 瞑想法（観想法）

シヴァサンヒター概説　2025.10.22

シヴァサンヒター概説【14】5.17-5.31 四種のヨーガ・四種の修行者

シヴァサンヒター概説　2025.10.19

オンライン参加可能の30分オープンクラス

お知らせ　2025.10.17

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解

アーサナ解説　2016.10.14

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.6.6

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

ウッティタハスタパダングシュターサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.8.4

瞑想をするときの手の使い方・手印（ムドラー）の選び方

ムドラー解説　2025.7.22

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）の効果とやり方・…

アーサナ解説　2017.5.10

マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.1.3

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポー…

アーサナ解説　2017.3.18

ダウンドッグ（アドムカシュヴァナーサナ・下向きの犬のポーズ）の効果と…

★★★

★★★★★★★

　2025.10.28

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方・図解

★★

★★★★★★★

　2025.10.28

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２・ヨガの準備運動２）の効…

★★

★★★★★★★

　2025.10.28

パスチモッターナーサナ（長座体前屈・パスチモッタナーサナ）の効果とや…

★★★

★★★★★★★

　2025.10.6

マーメイドポーズ（鳩のポーズ・エーカパーダラージャカポターサナのバリ…

★★★★

★★★★★★★

　2025.10.5

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

ヨガマットなしでもできる、10分間で一通り体を動かす流れ

ヨガコラム

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