ヨガコラム・お知らせ

ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー

ヨーガマカランダ概説　2026.4.5

自分で試さなければ、先には進めない

つぶやき・雑記　2026.4.2

ヨーガマカランダ概説【14】3.7節 10種類のヴァーユ（気の流れ・分布）

ヨーガマカランダ概説　2026.4.1

ヨーガマカランダ概説【13】3.6節 シャットクリヤ（ダウティ・バスティ・…

ヨーガマカランダ概説　2026.3.30

アシュタンガヨガのレッスン（オープンクラス・プライベートクラス）

クラス紹介　2026.3.29

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法

アーサナ解説　2016.10.14

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.1.3

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法１ 〜足首を伸ばし、膝をしっか…

アーサナ解説　2018.1.26

マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.1.8

スプタコナーサナ（スプタコーナーサナ・仰向けの開脚）の効果とやり方・…

アーサナ解説　2018.3.30

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.6.6

瞑想をするときの手の使い方・手印（ムドラー）の選び方

ムドラー解説　2025.7.22

ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）のやり方・効果・動画

★★

★★★★★★★

　2026.4.6

バドラーサナ（吉祥坐）の効果とやり方・図解

★★★

★★★★★★★

　2026.3.23

ディヤーナヴィーラーサナ（瞑想する英雄のポーズ）の効果とやり方・図解

★★

★★★★★★★

　2026.3.23

ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）のやり方・効果

★★

★★★★★★★

　2026.3.23

スプタヴィラーサナ（仰向けの割座）のやり方・効果

★★★

★★★★★★★

　2026.3.23

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

RYT200を取得中・取得後の方向けの記事まとめ

まとめ

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

私のセルフケア研究のコンセプトと、鍼灸の専門学校に通うことにした理由

つぶやき・雑記

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