ストレッチ 記事一覧

12/6土から12/7日の午前まで、修行に行ってます。

お知らせ　2025.11.29

シヴァサンヒター概説【20】5.239-5.268 マントラ行法、ハタヨーガの実践

シヴァサンヒター概説　2025.11.25

シヴァサンヒター概説【19】5.196-5.238 ラージャヨーガに至るハタヨーガ

シヴァサンヒター概説　2025.11.21

シヴァサンヒター概説【18】5.139-5.195 ナディとチャクラ

シヴァサンヒター概説　2025.11.18

シヴァサンヒター概説【17】5.103-5.138 7つのチャクラの特徴

シヴァサンヒター概説　2025.11.10

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解

アーサナ解説　2016.10.14

丹田とは 〜上丹田・中丹田・下丹田の位置〜

ヨガコラム　2021.5.14

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.6.6

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

スタジオヨギーの破産・思い出話・ヨガの現状

つぶやき・雑記　2025.8.2

ヴィヤガラーサナ（虎のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

瞑想をするときの手の使い方・手印（ムドラー）の選び方

ムドラー解説　2025.7.22

ジャーヌシルシャーサナA（坐位の片脚前屈・股関節外旋）の効果とやり方・…

アーサナ解説　2017.12.28

初心者向け太陽礼拝動画

お知らせ　2025.11.18

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解

★★★★

★★★★★★★

　2025.11.17

スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解

★★★

★★★★★★★

　2025.11.13

ダウンドッグ（アドムカシュヴァナーサナ・下向きの犬のポーズ）の効果と…

★★★

★★★★★★★

　2025.10.28

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方・図解

★★

★★★★★★★

　2025.10.28

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

ヨガマットなしでもできる、10分間で一通り体を動かす流れ

ヨガコラム

RYT200を取得中・取得後の方向けの記事まとめ

まとめ

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

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