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バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解
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ヒップロールズ（ショルダーブリッジ・ペルビックカール）のやり方・効果｜ピラティス解説
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パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）の効果とやり方・図解
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ピラティスさん曰く「背骨の柔軟性」こそが「若さ」である
ヨガコラム 2017.4.28
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