アーサナ解説 記事一覧

アシュタンガヨガのレッスン（オープンクラス・プライベートクラス）

クラス紹介　2026.3.29

ヨーガマカランダ概説【12】3.5-3.6節冒頭 ナディ、シャットクリヤ（6つの…

ヨーガマカランダ概説　2026.3.27

ヨーガマカランダ概説【11】3.1-3.4節 ヨーガに適した場所・時期・食べ物…

ヨーガマカランダ概説　2026.3.25

ヨーガマカランダ概説【10】2.2-2.4節 諸言・注意点・重要な気づき（アー…

ヨーガマカランダ概説　2026.3.23

ヨーガマカランダ概説【9】2.1節 各10種のヤマ・ニヤマ

ヨーガマカランダ概説　2026.3.20

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法

アーサナ解説　2016.10.14

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.6.6

「クンダリニー・タントラ」を読む【27】第1章 14節：性とヨーガとタントラ

クンダリニー・タントラ　2023.9.27

アシュタンガヨガのレッスン（オープンクラス・プライベートクラス）

クラス紹介　2026.3.29

ウッティタハスタパダングシュターサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.8.4

チンムドラー・ジュニャーナムドラーのやり方・意味・違いに関する考察

ムドラー解説　2019.2.19

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

瞑想をするときの手の使い方・手印（ムドラー）の選び方

ムドラー解説　2025.7.22

バドラーサナ（吉祥坐）の効果とやり方・図解

★★★

★★★★★★★

　2026.3.23

ディヤーナヴィーラーサナ（瞑想する英雄のポーズ）の効果とやり方・図解

★★

★★★★★★★

　2026.3.23

ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）のやり方・効果

★★

★★★★★★★

　2026.3.23

スプタヴィラーサナ（仰向けの割座）のやり方・効果

★★★

★★★★★★★

　2026.3.23

アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）の…

★★★★

★★★★★★★

　2026.3.22

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

ヨガマットなしでもできる、10分間で一通り体を動かす流れ

ヨガコラム

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